|
Гиподинамия, болезни и неправильное питание являются причиной того, что
фигура портится. Если ягодичные мышцы становятся дряблыми, а также походят на
"апельсиновую корку", женщины стремятся вернуть прежние формы с помощью диеты.
Но часто это вызывает обратный эффект – обвисание ягодиц. Для придания им
идеальной формы, кроме диеты, необходимы косметические процедуры и регулярные
физические упражнения.
Физические упражнения от целлюлита для ягодиц
Отличный способ вернуть ягодицам упругость и удалить жир – это аква-аэробика.
Подобные тренировки весьма результативны, так как огромная нагрузка на мышцы в
воде почти не ощущается. Сочетание аква-аэробики с правильным рационом способно
дать ощутимые результаты уже через два месяца.
Для закрепления результатов можно отказаться от пользования лифтом: пешком
подниматься и спускаться по лестнице.
Чтобы ягодицы стали высокими и круглыми, можно заняться традиционной аэробикой и
посетить фитнес-клуб. Интенсивные упражнения в высоком темпе способны выжать
лишний жирок. Ягодицы могут стать стальными буквально через месяц, если создать
специальную индивидуальную программу с помощью грамотного тренера. Полчаса в
день стоит уделять занятиям по тренировке ягодиц дома в дни, свободные от
фитнес-клуба.
Весьма полезны занятия с помощью тренажеров, которые созданы для того, чтобы
тренировать нижнюю часть тела: для укрепления икроножных мышц и бедер,
разгибания и сгибания ног. Все они прорабатывают ягодицы и позволяют получить
максимальную отдачу за минимальное время. Помимо этого, тренажеры помогают
избавлению от целлюлита.
Применение косметических процедур
Косметические процедуры могут быть эффективными лишь в случае, если они
сочетаются с физическими упражнениями, так как эти процедуры оказывают влияние
на кожу, но не подтягивают мышцы. Различные обертывания могут хорошо
воздействовать на кожу. Их полезные вещества сжигают жир, проникая вглубь кожи,
а также дарят эластичность и гладкость и улучшают кровообращение. Но
предварительно стоит нанести лечебную массу на маленький участок кожи, дабы
убедиться в отсутствии аллергии.
Соблюдение диеты
Главным правилом диеты является умеренное и частое питание. В рацион включается
много зеленых овощей и меньше жира. Ужинать стоит не позже 18 часов. В случае
если чувство голода станет нестерпимым поздно вечером, съешьте яблоко или
выпейте чашку травяного чая. Стоит учитывать, что низкожировая долговременная
диета может вызвать нарушения в организме, и это может привести к сухости кожи,
нарушению месячного цикла или выпадению волос. Так что, применяя данную диету,
принимайте ежедневно капсулу рыбьего жира либо поливитамины и аминокислоты
креатин диматайз
http://www.sport-food.com.ua/catalog/kreatiny/dymatize/ .
|
