|
Что вы чувствуете, глядя на фото тоненькой блондинки на
обложке
журнала? Особенно, если рядом зеркало, и вы видите себя? По статистике
чувство недовольства своей фигурой чувствуют не только полные женщины,
но и те, чей вес в норме. Поэтому, если вы почувствовали зависть, не
обязательно нужно срочно садиться на диету или бежать в спортзал:
возможно, вам просто нужно поменять мышление. Ну а если ваша зависть не
надуманная, а подкрепленная фактами: лишний вес, жировые отложения на
талии и бедрах?
Начните с главного: с движения. Без него вы не сможете добиться
красивой и подтянутой фигуры, на каких бы супер-диетах вы ни сидели!
Доказано, что чем жестче диета, тем быстрее после нее организм
восполняет потерянные килограммы. А вот жир, потерянный в результате
физической активности, не будет «восполняться»,
потому что вместо него наращивается мышечная ткань.
Некоторые подумают: ну вот, опять пробежка по стадиону с утра пораньше,
когда так хочется спать! Уважаемые дамы! Можно похудеть, не насилуя
себя. Не нравится вам бег, займитесь другим видом физкультуры, вам
помогут спортивное питание и тренажеры. Их великое множество - www.actionlife.com.ua.
Не хотите бегать, сделайте просто зарядку утром. Днем старайтесь больше
ходить. Если вы офисный работник, по возможности не пользуйтесь
мобильным телефоном, чтобы позвонить сотруднице в соседнем кабинете. В
физических упражнениях важна регулярность, а не большая нагрузка.
Второе, что нужно тому, кто хочет сбросить вес – это добиться
нормы в потреблении воды. Здесь без графика не обойтись, иначе как
проследить, сколько стаканов воды ты выпил за день. А выпить нужно
согласно норме 8 стаканов. Причем не рекомендуется заменять воду
другими напитками, особенно сахаросодержащими. Постепенно вы привыкнете
выпивать такую норму воды, и график вам уже не понадобится. Но
предположим, вы слишком не любите графики. Тогда хотя бы приучите себя
выпивать стакан воды, перед тем, как собираетесь покушать, желательно
минут за 15 до еды, или раньше. Если вам трудно привыкнуть ко вкусу
воды, то можете добавлять в нее лимон.
И, конечно же, тем, кто хочет добиться красивой, подтянутой фигуры, не
обойтись без правильного питания. Резкие изменения в питании только
повредят организму, поэтому избегайте диет для похудения. Лучше день за
днем изменять свои привычки в порядке принятия пищи и в продуктах.
Сначала ешьте овощи, и только через 10-15 минут переходите к более
калорийному блюду. Также понемногу заменяйте жиросодержащие продукты на
те, в которых меньше или вообще нет жира.
Подведем итог: добиться красивой и подтянутой фигуры возможно без
насилия над своим организмом. Нужно желание, немного усилий и
самодисциплины. Движение, вода и рациональное питание помогут вам не
только выглядеть красиво, но и улучшат ваше здоровье. Успехов вам. .
|
